Setembro Amarelo: 5 red flags da saúde mental para ficar de olho
Nós, da Segredo Lacrado, reconhecemos a importância das ações e dos debates apresentados no Setembro Amarelo, e sabemos que, muito mais do que reforçar à valorização à vida e auxiliar na prevenção ao suicídio, este mês também é um convite para olharmos para dentro, reavaliarmos nosso estado emocional e cuidarmos de nossa saúde mental com o carinho que merecemos.
Afinal, sentir-se bem consigo mesma é o primeiro passo para brilhar de dentro para fora.
Para reafirmar nosso compromisso com o bem-estar das nossas leitoras, preparamos uma lista com 5 redes de saúde mental que merecem sua atenção. Siga com a leitura e descubra como identificar esses sinais e, claro, o que fazer quando eles surgirem!
1. Fadiga constante: o corpo também sente
Você anda se sentindo cansada mesmo após uma boa noite de sono?
Essa sensação de exaustão constante pode ser um sinal de alerta.
Embora o estresse do dia a dia e a rotina intensa possam ser culpados, quando a fadiga se torna crônica, é importante prestar atenção.
Seu corpo pode estar tentando te avisar de que algo não está certo com sua saúde mental.
Tirar pausas ao longo do dia e investir em momentos de relaxamento são fundamentais para restaurar o equilíbrio.
2. Perda de interesse pelas coisas que você ama
Sabe aquela paixão por assistir séries, se dedicar a um hobby ou até mesmo sair com as amigas?
Se essas atividades já não despertam mais alegria e você sente um certo “desapego” em relação ao que antes te animava, é hora de acender o sinal de alerta.
A perda de interesse, também conhecida como anedonia, é um dos sintomas mais comuns de condições como depressão.
Reconhecer isso e buscar apoio é o primeiro passo para retomar o controle sobre a sua vida emocional.
3. Alterações no sono: muito ou pouco?
O sono reflete diretamente como nossa mente está.
Tanto a insônia quanto o sono excessivo podem ser indicativos de um desequilíbrio na sua saúde mental.
Dormir pouco deixa o corpo exausto, enquanto o sono em excesso pode estar ligado a questões como depressão ou ansiedade.
O ideal é que você observe sua rotina e perceba se está descansando o suficiente e, mais importante, se acorda se sentindo revigorada.
Caso contrário, é um sinal de que algo precisa de mais atenção.
4. Isolamento: preferir a solidão sem motivo claro
Optar por momentos de solitude de vez em quando é normal e saudável, mas se o desejo de ficar sozinha tem se tornado uma regra e não uma exceção, fique atenta. O isolamento social, quando prolongado, pode indicar uma tentativa de fuga das emoções ou até mesmo o início de um quadro depressivo.
Mesmo que o mundo pareça pesado demais, é essencial encontrar suporte em amigos, familiares ou profissionais, e lembrar que você não está sozinha nesse caminho.
5. Oscilações de humor frequentes
Sabe aquele vai e vem de emoções intensas, onde você se sente no topo do mundo em um momento, e no próximo, desmotivada ou irritada?
Mudanças bruscas de humor podem ser normais de tempos em tempos, mas quando essas oscilações acontecem com muita frequência e sem razão aparente, é importante investigar. As emoções dizem muito sobre o estado da nossa mente, e essas mudanças podem ser um sinal de que você precisa desacelerar e olhar para dentro.
Lembre-se sempre: a saúde mental é uma prioridade
Cuide de si mesma com amor e dedicação, afinal, nada é mais importante do que seu bem-estar. Se você estiver passando por uma fase difícil, saiba que não precisa enfrentar isso sozinha. Pedir ajuda é um ato de coragem!
O Centro de Valorização da Vida (CVV) está disponível para oferecer apoio emocional e prevenção ao suicídio. Basta ligar para 188, acessar o chat ou enviar um e-mail.
Essas dicas foram importantes para você?
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Um beijo grande e até o próximo post!
